Trovare “un ritmo normale” è la regola d’oro per poter dormire bene e riposarsi nel modo giusto. «Prima di andare a dormire, è meglio evitare di svolgere attività fisica o consumare bevande alcoliche», sottolinea il dottor Roberto Marino, otorinolaringoiatra di Humanitas Cellini.

Riposare bene è il primo passo per poter affrontare in maniera positiva la giornata. Avere un buon sonno ristoratore non dipende solo dal numero di ore dormite, ma dalla qualità delle stesse. Abbiamo parlato di questo argomento con il dottor Roberto Marino, otorinolaringoiatra di Humanitas Cellini.

Quali consigli darebbe alle persone che non riescono a dormire bene?

«La regola d’oro per poter dormire bene e riposarsi è innanzitutto trovare un “normale ritmo”. La normalità per noi deve essere quella di osservare sempre le stesse abitudini, come ad esempio andare a dormire e svegliarsi quasi sempre allo stesso orario. Ciò che conta, è dedicarsi del tempo ed evitare di stressarsi troppo, magari cercando di non andare a dormire troppo tardi la sera».

Quali comportamenti è meglio evitare prima di andare a dormire?

«Prima di andare a dormire, bisognerebbe evitare di fare attività fisica o consumare bevande alcoliche. Sarebbe meglio non dedicarsi a tutte quelle attività che possono stimolare il nostro sistema nervoso centrale dal punto di vista visivo e uditivo, perché sono quelle che ci tengono sveglie ci impediscono di riposare correttamente».

Guarda il video con l’intervista al dottor Roberto Marino, otorinolaringoiatra di Humanitas Cellini.

*video girato prima delle limitazioni imposte dalla pandemia. 

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Per offrire ai pazienti il miglior percorso di cura possibile, gli ortopedici di Humanitas utilizzano approcci non invasivi (come la terapia farmacologica, la riabilitazione e la fisioterapia) e, quando necessario, ricorrono all’intervento chirurgico.

L’Ortopedia di Humanitas Cellini assicura un percorso diagnostico e di cura per le patologie del sistema scheletrico, ovvero strutture anatomiche ossee e cartilaginee che proteggono e sostengono il nostro organismo. Ne sono un esempio: infezioni, traumi, fratture, problemi a livello delle articolazioni, osteoporosi, tumori ossei. Questa specialità si avvale sia di approcci non invasivi, come per esempio la terapia farmacologica, la riabilitazione e la fisioterapia, sia dell’intervento chirurgico.

Quali visite ortopediche è possibile eseguire in Humanitas Cellini?

• visita ortopedica alla colonna vertebrale;
• visita ortopedica alla colonna vertebrale per scoliosi;
• visita ortopedica al ginocchio;
• visita ortopedica al piede;
• visita ortopedica dell’anca;
• visita ortopedica alla spalla;
• visita ortopedica della mano;
• videoconsulenza ortopedica della mano.

Quando è necessario rivolgersi all’ortopedico?

È consigliabile rivolgersi all’ortopedico quando si manifestano lesioni, fratture e traumatismi di ossa e articolazioni della più svariata origine (degenerativa, traumatica e infiammatoria). O in presenza di disturbi alla schiena, alle spalle, all’anca, alle ginocchia o alle caviglie, che potrebbero manifestarsi con i seguenti sintomi:

• difficoltà a compiere attività quotidiane;
• dolore ai muscoli, ai tendini o alle articolazioni che si prolunga per giorni;
• dolori alle articolazioni che peggiorano con il riposo;
• gonfiori o formazione di lividi a livello delle articolazioni o in seguito a traumi;
• limitazione nel movimento;
• deformità delle articolazioni;
• segnali di infezioni, come infiammazione e riscaldamento dell’area interessata, febbre e arrossamenti;
• qualsiasi sintomo anomalo in una parte del corpo colpita da dolore.

Per garantire un migliore e più efficace trattamento, a seconda della patologia o disturbo avvertito dal paziente, l’Ortopedia di Humanitas Cellini offre percorsi specifici con focus su particolari distretti ortopedici, rispettivamente:

• chirurgia del piede;
• chirurgia della colonna;
• chirurgia dell’anca;
• chirurgia del ginocchio;
• chirurgia della mano.

Quali sono le malattie più comunemente correlate all’Ortopedia?

• artrosi;
• lesioni del menisco;
• lesioni muscolari;
• alluce valgo;
• torcicollo;
• ernia del disco;
• tendinopatie:
• esiti di interventi chirurgici:
• sindrome del tunnel carpale:
• tenosinovite stenosante (dito a scatto):
• fratture;
• scoliosi;
• mal di schiena;
• slogature;
• problemi al ginocchio: lesioni delle cartilagini, problemi al legamento crociato anteriore, sindrome femoro-rotulea;
• problemi alla spalla: sindrome da conflitto sotto-acromiale, lesione della cuffia dei rotatori, instabilità della spalla, lussazione della spalla.

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«Da evitare le lenti blu perché lasciano passare una luce particolarmente irritante», ammonisce il dottor Lorenzo Galli, oculista di Humanitas Cellini. Che ricorda: «Gli occhiali da sole vanno utilizzati sempre: d’estate e nelle altre stagioni dell’anno, ed è bene abituarsi a farlo già da bambini».

«È una necessità, non una moda: gli occhiali da sole vanno usati sempre. Al mare, in montagna e in città. Ed è bene abituarsi al loro utilizzo fin da bambini, perché rappresentano un sistema efficace per evitare problemi a breve e a lungo termine». Lo afferma il dottor Lorenzo Galli, oculista di Humanitas Cellini, che ribadisce: «Gli occhiali da sole risultano preziosi perché ci permettono di schermare l’illuminazione diretta e di attutirne gli effetti. L’estate è la stagione che ci impone massima attenzione, ma è bene essere molto attenti per tutto l’anno assumendo sempre alcune precauzioni utili a scongiurare pericoli tutt’altro che banali».

È proprio d’estate che, prendendo il sole, i nostri occhi rischiano di più: «Che ci troviamo al mare o in montagna – prosegue il dottor Galli -, abbiamo addosso tutta l’energia luminosa del sole e, proprio come succede con la pelle, i raggi solari possono scottare anche la congiuntiva. Se i nostri occhi diventano rossi per via della prolungata esposizione al sole, ci troviamo di fronte a una congiuntivite in piena regola, vale a dire a un’infiammazione che colpisce la congiuntiva».

Ma oltre al problema acuto di una congiuntivite, causato da una situazione particolare come l’esposizione prolungata e violenta ai raggi del sole, l’effetto del sole sui nostri occhi può anche dare vita a importanti problemi cronici. «I casi più frequenti sono la cataratta e la degenerazione maculare senile – aggiunge il dottor Galli -. La cataratta comporta la degenerazione del cristallino, che diventa opaco, scuro e duro a causa dell’azione dei raggi ultravioletti sulla retina. È una patologia legata all’età, direttamente proporzionale alla quantità di luce presa nel corso di una vita. Anche la degenerazione maculare senile viene indotta dall’azione dei raggi solari sulla retina ed è spesso accompagnata da stili di vita scorretti (fumo, carenza di Vitamina C, esposizione scorretta al sole) che favoriscono l’azione nefasta dei radicali liberi».

Ma che tipo di occhiali da sole dobbiamo scegliere per i nostri occhi? «Detto che dobbiamo indossarli sempre, cioè anche quando la luce non è particolarmente fastidiosa – risponde il dottor Galli -, gli occhiali da sole vanno scelti con estrema cura, evitando quelli “da bancarella” di norma consistono in pezzi colorati di vetro o di plastica. Un buon paio di occhiali da sole riesce a filtrare bene la luce senza oscurare troppo le immagini, motivo per cui sono così indicate le lenti polarizzate, in grado anche di regalare agli occhi una sensazione di piacevolezza». Ha importanza anche il colore delle lenti? «Certo. Ogni difetto visivo può essere aiutato dal colore appropriato – sottolinea il dottor Galli -. II miope vede meglio nel rosso, l’ipermetrope lo fa nel verde. Le lenti marroni aiutano di più i miopi, mentre quelle grigie sono adatte a tutti. Vanno invece evitate le lenti blu perché lasciano passare una luce particolarmente irritante, è perciò meglio ricorrere a un filtro giallo che respinge il blu senza farlo passare». L’ultima raccomandazione riguarda i bambini: «A loro occorre fare subito un regalo che tornerà utile da grandi – conclude il dottor Lorenzo Galli -: spiegare la necessità di usare gli occhiali da sole. Per loro e per gli adulti è inoltre sempre valido il suggerimento di assumere le adeguate quantità di frutta e verdura ricche di Vitamina C, l’antiossidante per eccellenza, utile a rallentare l’ossidazione che l’impatto della luce provoca sulla retina».

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